Comment avoir des ABDOS en BETON ?

Nous sommes plus de 100 jifeeters à relever le défi du mois de juillet et tenter de remporter le brassard Sgodde. Mais ce sont surtout nos abdos que nous allons sculpter ensemble pendant tout ce mois de juillet ! Pour des raisons pratiques, le défi se termine le 30 juillet, un dimanche.

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Programme de la semaine 4

 

Lundi à jeudi : max – 1 minute de récup – 1/2 max – 30 secondes de récup – 1/3 max
Vendredi et samedi : REPOS
Dimanche : max du max de chez max !

Programme de la semaine 3

Lundi à samedi : 2 fois 1/2 max + 3 fois 1/3 max – récup 30″ entre les séries
Dimanche : repos

Programme de la semaine 2

Lundi à jeudi : 5 fois 1/3 max – récup 30″ entre les séries
Vendredi : repos
Samedi : max
Dimanche : repos

Programme de la semaine 1

Lundi à samedi : 3 fois 1/2 max – récup 30″ entre les séries
Dimanche : repos

 

La vidéo explicative avec la bonne position à tenir

 

Liste des participants et chrono max en secondes !

1 – Aurélien Gobin : 573 (+213 secondes)
2 – Laurent Debay : 540 (-120 secondes)
3 – Valerie Melchers-Lensen : 365 (+98 secondes)
4 – Virginie Wpt Wyplata : 330 (+55 secondes)
5 – Julien Dudek : 319 (+120 secondes)
6 – Xavier Samson : 312 (+192 secondes)
7 – Maëva Dieu : 301 (+120 secondes)
8 – Perrine Lem : 252 (+72 secondes)
9 – Jerem Jfeet Fiolet : 250 (+26 secondes)
10 – Christine Chwat Thomas : 250 (+120 secondes)
11 – Vyrjy Nye : 223 (+66 secondes)
12 – Stéphane Papin : 215 (+57 secondes)
13 – Amélie Droyer : 210 (-210 secondes)
14 – Gwendoline Goomy : 187 (+187 secondes)
15 – Clara Bancquart : 186 (+66 secondes)
16 – Hortense Tiberghien : 186 (+56 secondes)
17 – Laura Rose Calaloo : 182 (+79 secondes)
18 – Daisy Samoune : 180 (-180 secondes)
19 – Nolwen Garnier : 180 (+30 secondes)
20 – Emilie Lefort : 177 (+87 secondes)
21 – Sonia Mathe : 166 (-166 secondes)
22 – Louloute Boyer : 165 (+15 secondes)
23 – Elod Softparis : 161 (-161 secondes)
24 – Kija Kawasaki : 150 (+48 secondes)
25 – Sparkling Dot : 150 (+60 secondes)
26 – Marie-Anne Debay : 141 (+6 secondes)
27 – Carelle Burguet : 138 (-138 secondes)
28 – Alexis Fiolet : 136 (+30 secondes)
29 – Nicos Fernandes : 133 (+20 secondes)
30 – Lisa Virginie : 130 (+130 secondes)
31 – Tortue Clo : 130 (-130 secondes)
32 – Jess Marie Mathis : 126 (-126 secondes)
33 – Aurore Fiolet : 123 (+12 secondes)
34 – Jennifer le Gand : 121 (+24 secondes)
35 – AnneFred Lablée : 120 (+30 secondes)
36 – Helhannah Sb : 120 (-120 secondes)
37 – Marie Jo Tirintino : 120 (-120 secondes)
38 – Nathalie Bastien : 120 (-120 secondes)
39 – Victor Nogier : 120 (-120 secondes)
40 – Emi Lie : 120 (+49 secondes)
41 – Noe David Ndjo Kingue : 104 (-104 secondes)
42 – Blandine Lejeune : 103 (-103 secondes)
43 – Camille Zangrilli : 96 (-96 secondes)
44 – Anne-Laure Vendée : 92 (-92 secondes)
45 – Greg Cap Runninng : 92 (-92 secondes)
46 – Jonathan Mary : 90 (-90 secondes)
47 – Cyril Esnault : 81 (-81 secondes)
48 – Nicole Kluth : 79 (-79 secondes)
49 – Julie Debay : 67 (-67 secondes)
50 – Alexis Norel : 63 (-63 secondes)
51 – Elodie Segura : 60 (-60 secondes)
52 – Philippe Fiolet : 52 (-52 secondes)
53 – Laeti Paul : 40 (-40 secondes)
54 – Laet’is Titia : 30 (-30 secondes)

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