2 semaines pour renforcer tes jambes

Un défi pour renforcer tes jambes et muscler tes fessiers, ça te tente ?

Le programme

Jour 1 : 1 série du max !
Jour 2 : repos
Jour 3 : 3*20 squats récup 1 minute entre les séries
Jour 4 : 3*22 squats r=1′
Jour 5 : repos
Jour 6 : 3*22 squats r=1′
Jour 7 : 3*24 squats r=1′
Jour 8 : 3*26 squats r=1′
Jour 9 : repos
Jour 10 : 3*26 squats r=1′
Jour 11 : 3*28 squats r=1′
Jour 12 : 3*30 squats r=1′
Jour 13 : repos
Jour 14 : 1 série du max !

Le bon mouvement grâce à Jessica & Alex

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